mam pytanie, najbardziej zalezaloby mi na odpowiedzi Michaila: kiedy powinienem zaczac robic rzezbę, w jaki sposob, czy moze pociagnac jeszcze z lapaniem masy? Z gory dziekuje, inne wypowiedzi tez mile widziane. A zeby wiadomo bylo co jest do dopracowania i w jaki sposob, tu sa moje zdjecia: http://www.sfd.pl/temat135975/
co teraz jesc zeby nabrac troszke masy. takie rzeczy jak jajka ,sery biale żółte, mleko, jogurty sa na pożdku dziennym u mnie ale co jeszcze jesc? waze 96kg mam 199cm wzrostu i niestety bardzo dobra przemiane materii i ciezko cos przytyc. podlyszalem ostatnio na silce zod dwoch karkow ze surowa wolowina(tatar) ma bardzo duzo białka.prawda ?
Witam! Mam do Was panowie - zdecydowanie bardziej doświadczonych - pytanie. Otóż, od jakiegoś czasu, w ramach przełamania ciągu bez ćwiczeń i studenckiego nabierania masy postanowiłem pobiegać. Nigdy nie miałem szczególnej styczności z lekkoatletyką, więc moje bieganie sprowadzało się jedynie do pobiegania 45-60 minut i koniec. Jednak wkręciłem [...]
[...] posiłków i pilnowanie diety. Potrzebuje odżywki uzupełniającej braki których nie dostarczam mojemu organizmowi podkreślam, że moim celem nie jest robienie ogromnej masy mięśniowej a zwiększenie siły a co za tym idzie przybranie kilku kilogramów. Zastanawiałem się nad aminokwasami rozgałęzionymi lub typowo odżywkami węglowodanowymi, ale [...]
[...] stanie jezeli mam powiedzmy diete na mase ktora przewiduje nadwyzke ok. 300 kcal a przy moich posilkach wynosi on az przyladowo 700 kcal + 20 bialka 10 tluszczy i 40 wegli ? Odlozy sie to w tluszcz czy po prostu szybciej bede nabieral masy ? ps nadwyzka jest taka poniewaz jezeli nie zjem czegos konkret przez dluzszy czas to zaczynam byc glodny :D
[...] - 33,5 cm Udo - 47 cm Pas - 80 cm Klata - 92 cm Bic - 27,5 cm Przedramię - 27 cm Ostatnie dwa miesiące korzystałem z diety pudełkowej 3000 i 3500 kcl, lecz raz ten apetyt jest a raz mógłbym nic nie jeść i ciężko mi się zmusić. Praca fizyczna, nie ćwiczę na siłowni. Poradzi mi ktoś jakiś wspomagacz na zwiększenie apetytu i nabraniu masy ciała
[...] pływanie zawodowo w klubie pływackim. 6x w tyg mam treningi. Jednak chciałbym znacznie zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość (bo z tym troszke cięzko), dodatkowo pozbyc się masy tłuszczowej. Zamierzam dołączyć ćwiczenie na siłowni, chyba muszę się skupić bardziej na rękach, bo bez nich nie ma co pływać :) tylko jakie ćw. ? Dlatego chce [...]
Witam mam pytanie ktory plan treningowy bedzie lepszy na rozwoj masy miesniowej;) Mam 23 lata 174cm i waze 77kg. Cwiczylem przez 6tygodni treingiem FBW i teraz mam pytanie do was czy dalej kontynuowac plan FBW czy przejsc do plany split takiego: Poniedzialek(klatka i triceps) Środa(barki i biceps) Piątek(plecy i nogi) Co sądzicie co lepiej na mase [...]
Czesc.->moj pierwszy post<- Mam pytanko : Jak z domowych skladnikow zrobic doskonala mieszanke na przyrost masy miesniowej?? Brat mi mowil ze bardzo dobra jest SERWATKA-cos podobnego do mleka w proszku. Co wy ( profesjonalisci ) o tym sadzicie. Prosze o odpowiedz
siemka myślałem nad wzięciem omki 15 shotów e6d diete sobie znalazłem w dziale dieta ale boje sie spadków po tej omce i zastanawiałem się nad braniem jej po cyklu jeszcze 1 strzał co 2 tygodnie na potrzymanie masy. niewiem czy to dobry pomysł dlatego was pytam, i jak by to było z odblokiem
[...] jak sie ma taka dieta do kulturystyki Slyszalem ze jacys kulturysci takowa diete stosuja Dodam tez ze zwykla dieta weglowodanowa u mnie sie nie sprawdza ( brak przyrostow masy ) treningi mam ok (czyli takie typowo "na mase") bardzo prosze o jakies odpowiedzi bo nie chialbym przejsc na diete dzieki ktorej beidze mi masa zamiast rosnac -spadac [...]
[...] ważę 90kg wzrost to 176cm. Chciałbym przekształcić moją masę w mięśnie. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: Poprawienie masy na mięśnie Staż treningowy na słowni: Początkowy Uprawiane inne sporty: Kolarstwo, Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] teraz po powrocie zamierzam spróbować czegoś innego. Trochę poczytałem co jest na czasie i interesuje mnie cykl Bsn - N.O - Xplode + Horse Power. Interesuje mnie przyrost masy i siły. Czy uważacie że to dobre połączenie i czy to wystarczy na taki cykl czy może zamiast HP dać coś innego? A może połączyć HP z czymś innym? Tak jak pisałem wracam [...]
Witam, robię redukcję od połowy marca i póki co ważę 84kg, zjeżdżając z 92kg. Zależy mi na dość powolnej utracie masy, aby nie palić mięśni. Trzymam racjonalną michę, tzn. nie liczę dokładnie kcal, ale jem zdrowo i trzymam minimum 1,8g białka i staram się operować węglami, gdy przestaje spadać mi waga. Obecnie robię 3x trening siłowy + 3x aeroby [...]
[...] Wcześniejsza 'dieta' to mocno śmieciowy iifym, jestem ektomorfikiem - chociaż kaloryfera na brzuchu nigdy nie miałem, a raczej maly brzuszek. Niestety przy okresie budowania masy mocno mnie zalało, miesiąc temu przy analizie składu ciała waga tanita pokazała procent tkanki tłuszczowej na poziomie 21%z niewielkim hakiem. Moim celem jest zrzucenie [...]
Witam !mam pytanie!Waze obecnie 74kg i mierze 172cm wzrosu!chodziłem kiedys na siłownie!ale nigdy nic nie bralem!moje pytanie jest takie chcialbym spalic troche tłuszczyku..a nabrac czystej masy miesniowej!w miare szybko i solidnie!zeby było widac dobre efekty!i oczywiscie zeby cena była w miare ok!z góry dziekuje!co mi proponujecie??
planuje zrobic sobie nowy zestawik - 70kg wiec, mam troche masy do zrobienia przed soba. 7kg gainera gain bolic, kreatyne z dextroza prawdopdopobnie z treca, i tak myśle o BCAA lub L-glutaminie do tego. co sie barddziej przyda w tym wypadku. w diecie brakuje czesto weglowodanow dlateog gainera chce wziac, a skupic sie bardziej na bialku z serow [...]
[...] szamać tylko białko + tłuszcz + antykatabolik (chodzi mi o to by po aerobach nie uzupełniać węgli co zaowocuje tym że proces spalania tkanki tłuszczoej nie będzie opóźniony o glikogen). Oczywiście w dni kiedy mamy trening na siłowni trzymamy diete masową. Czy coś takiego jest możliwe ?? Wzrost masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej??
[...] i 200 methandienone (0,005g czyli ruska meta).chcialbym z tego zrobic dobry cykl ale niewiem zabardzo co z czym polaczyc by byly jak najlepsze efekty.zaley mi na nabraniu masy gdyz waze ok 80kg a mam wzrost 186cm.mam bardzo szybka przemiane materi a praca tez mnie nie oszczedza.jesli chodzi o sile to nie jest tak zle bo na ostatniom serie na [...]
[...] sprawach ? Z racji, że jestem jeszcze na redukcji nie chce brać kreatyny, po mocnych przedtreningówkach źle się czuje. Szukam supli bo stanąłem w miejscu, przydało by się coś na redukcje tłuszczu, przyrost masy mięśniowej i wzrost siły. Trenuje rok czasu od ostatniej przerwy. Polecicie coś ? Zmieniony przez - sobol w dniu 2019-10-19 16:34:01
